A fogyás érdekében megengedett édesítetlen gyümölcsök listája

Az édesítetlen gyümölcsök gyakran a fogyókúra vágyók étrendjének alapját képezik. Ennek logikus magyarázata van. Alacsony kalóriatartalmú glikémiás indexük is nagyon alacsony.Milyen gyümölcsöt lehet biztonságosan befogadni az étrendbe, és főbb előnyeiket az alábbiakban tárgyaljuk.

Az alábbi gyümölcsök mindegyike egyedi tulajdonságokkal és hasznos tulajdonságokkal rendelkezik. De van valami, ami egyesíti őket. Ezért kombinálták őket egy csoportba, amelyet súlycsökkenéshez ajánlottak.

1. Hosszú ideig emésztik őket, és segítenek csökkenteni az étvágyat.
2. A felesleges folyadékot eltávolítják a testből.
3. Normalizálja a gyomor-bél traktust. De szükség van arányos érzésre. Például a gyümölcsök monodietjei ellentétes eredményhez vezethetnek.
4. Távolítsa el a méregeket és toxinokat, ami az egészséges fogyás kulcsa.
5. Testünk számos rendszerének támogatása és javítása. Telített a hasznos mikroelemekkel és vitaminokkal.
6. Az immunitás erősítése. Ez nagyon fontos tényező, mint az étrendváltozásnál, először szenved.
7. Tegyél fel a vidámságot és az energiát! Amikor korlátozzuk a kilokalóriák teljes számát, gyakran az emberek úgy érzik, depressziósak és lassúak. Ezt a problémát a savas gyümölcsök étrendjébe történő bevonásával lehet megoldani.
8. Az anyagcsere javítása. Meglepő módon az ilyen fontos fogyókúra-funkció nem szükséges a speciális gyógyszerek beviteléhez. Végtére is, a természet maga is természeti és biztonságos termékeket dolgozott ki a cél elérése érdekében.
9. Megakadályozza a zsír lerakódását és távolítsa el a káros koleszterint a szervezetből.

Az alábbiakban a legnépszerűbb és megfizethetőbb gyümölcsöket, amelyeket biztonságosan be lehet vonni az étrendbe. A vétel egyetlen korlátozása az adott termék egyéni intoleranciája lehet.

Alacsony kalóriatartalmú, ez a gyümölcs képes a teljesség érzésére. A zsírégető hatás mellett kedvező hatással van a májra. Fogadásait elfogadhatatlannak tartják olyan betegségek jelenlétében, mint a fekélyek és a gyomorhurut.

Az egyik legkedveltebb gyümölcs a különböző étrendekben. A gyümölcsben található bromelain képes a zsírok lebontására. Ezért ajánlatos nemcsak kellemes snackként, hanem gazdag ünnepek után is használni.

A Kiwi savanyú ízét az összetételében gazdag aszkorbinsavnak köszönheti. Ezenkívül a rendszeres használat normalizálja a fehérje metabolizmusát a szervezetben. De ha a fogyás, fontos tulajdonságok a következők: a vérrögök és a koleszterin plakkok kialakulásának megelőzése, az emésztés normalizálása.

Az Apple étrendjei világszerte elterjedtek. De meg kell értenünk, hogy a fogyásnál jobb zöld fajtákat enni. A vörös és sárga gyümölcs nagyon édes, és nem járul hozzá a fogyáshoz. Az alma könnyű snackként használható. Ebben az esetben megkóstolhatja és élvezheti az ízletes gyümölcsöt, és könnyebb lemondani az édességekről és más édességekről.

Kevésbé népszerű termék a fogyásnál, mint az alma. De ez teljesen igazságtalan. A táplálkozási tanácsadói csak frissek. A szárított termék magas kalóriatartalmú. Körte segít megbirkózni még a depressziós állapotokkal is, amelyek a merev táplálkozásra jellemző emberekre jellemzőek, az illóolajok tartalma miatt.

A diuretikumok kategóriájába tartozik. Az aminosavak jelenléte miatt az anyagcsere felgyorsul. És a gránátalma minden részének hasznos tulajdonságai vannak. Azt ajánljuk, hogy ősszel és télen használja, mindaddig, amíg megtartja minden előnyös tulajdonságát.

Ez a gyümölcs ideális diétához. Eltávolítja a felesleges folyadékot és megtisztítja a vért. Emellett kifejezett öregedésgátló hatása van. Nem csoda, hogy gyakran szerepel a kozmetikai termékek összetételében.

Ha ezt az egészséges gyümölcsöt hozzáadod az étrendhez, akkor 3 hónap alatt megszabadulhat a 3-4 kg felesleges súlytól. Ez egy lassú fogyás, de ez a legkevésbé veszélyes a szervezet számára. És nem lehet félni, hogy a súly újra visszatér.

Gazdag diétás rostokban, amelyet hosszú ideig emésztünk. A fruktóz tartalma elhanyagolható. Ez a jótékony tulajdonságok kombinációja ideális gyümölcs a fogyásért. A citrusféléket a főételektől elkülönítve kell fogyasztani. Egyes termékekkel való kombináció emésztési zavarokat okozhat.

Talán a legnépszerűbb gyümölcs, amely segít gyorsan megszabadulni a nem kívánt mennyiségektől és kilogrammtól. De rendszeresen csak azokat használhatja, akiknek nincs problémája a gyomor magas savasságával. És nincsenek fekélyek és gastritis. Ellenkező esetben új problémák merülnek fel a gyomor-bél traktusban, és akkor nem kell gondolkodnod a fogyásról, hanem az egészség helyreállításáról.

Könnyen megtalálhatók a helyi zöldségpiacokon a szezonban. Ezért ne hagyja ki ezt a lehetőséget, mert a fogyás mellett segíthet az immunitás javításában. Télen fagyasztott bogyókat lehet enni.

Néhány tipp hasznos lehet azok számára aki elveszít néhány fontot a saját súlyáról az egészség sérelme nélkül.

1. Jobb nyers gyümölcsöt enni, így minden előnyét megmentheti.
2. Vásárláskor alaposan ellenőrizze a gyümölcsöket és bogyókat. A rothadt és elrontott élelmiszerek károsíthatják a testet.
3. Vegye figyelembe a termék kompatibilitási irányelveit. A következők alkalmasak savanyú gyümölcsökre: túró, kefir, fehér csirke hús, sovány hal.
4. Szánjon időt a sportolásra. Nem kell feliratkoznia az edzőteremre, otthon is megteheti.
5. Igyál sok vizet. Ez segít a testnek, hogy gyorsan elkezdje a fogyás folyamatát. Ne feledje, hogy egy normál súlyú felnőttnek napi legalább 2,5 liter tiszta vizet kell inni. És az elhízott emberek, akiknek 10 kg-os súlya meghaladja a 80 kg-ot, hozzá kell adnia ezt az arányt még egy fél liter vízhez.
6. Nem feltétlenül eszik gyümölcsöt az eredeti formájában. Ezek alapján egészséges, alacsony kalóriatartalmú turmixokat és gyümölcsleveket készíthet.

Annak érdekében, hogy a gyümölcsök maximális hasznot húzzanak, és ne lelassítsák a fogyást, A befogadáshoz néhány egyszerű szabályt kell követnie.

• Gyümölcsök és bogyók a legjobb étkezés előtt egy órával étkeznek.
• Kezdje a reggelit egy pohár citruslével. Lehet citrom, grapefruit, narancs vagy mindkettő kombinációja.
• Az almákat délután 4 óráig kell fogyasztani.
• Minden olyan gyümölcs, amely nem szerepel a felsorolásban, jobb étkezni néhány perccel az étkezés előtt. Tehát biztosan nem túlzásba veszi az elfogyasztott élelmiszer mennyiségét.
• A gyümölcsöt desszertként fogyasztva félórás szünetet tartson. Ez azt jelenti, hogy nem lehet azonnal megenni, de csak 30 perccel ebéd után.

A gyümölcsök nem fogyaszthatók a fogyás közben, lásd alább.