Grapefruit a fogyás: az előnyök és a kár opciók étrend

A grapefruit nagyon hasznos termék, amely vitaminokban és gyümölcsökben gazdag.A magzat megfázás és influenza előnyei régóta ismertek, a kozmetikumok előállításához használják, széles körben használják a parfümiparban. A közelmúltban a gyümölcsökön alapuló fogyókúrás étrend nagyon népszerűvé vált.

A grapefruit egy citrus, amely a Rutovok családjából származik, és az egyik „bajnok” benne - a gyümölcsök akár 15 centiméteres méretűek is lehetnek. A világ a 18. században megismerte a gyümölcsöt, amikor Griffiths Hughes pap, aki szerette az utazást és a botanikát, szokatlan gyümölcsről beszélt. Az első nevet adta a furcsa gyümölcsnek - a tiltott gyümölcsnek. A nevet, amellyel a gyümölcsöt elértük, a Jamaicai gyümölcskereskedők adták. A XIX. Században ez a gyümölcs ipari méretekben nőtt az Egyesült Államokban, Brazíliában, Izraelben és számos más országban.

Az ínyencek a gyümölcsöt nemcsak aromájukért és meggyógyító savanyúságáért, hanem gazdag kémiai összetételéért is szerették, ami sok hasznot hoz az emberi testnek. Ezenkívül a gyümölcsöket gyorsan értékelik mindazok a hölgyek, akik különböző időpontokban próbáltak jól kinézni és formájukat megtartani. A grapefruit az egyik legkevésbé kalóriatartalmú. 100 grammonként a termék csak 35 kcal. Ebben az esetben a termék 100 grammja a következő elemeket tartalmazza:

• 0,8 g fehérje;
• 0,2 g zsírt;
• 6,6 g szénhidrátot;
• 89 gramm vizet;
• körülbelül 2 gramm diétás rost.

A karotin pigment a gyümölcs összetételében hatékonyan támogatja az immunrendszert, javítja a sejtek állapotát, csökkenti a szöveti regenerációhoz szükséges időt. A B1-vitamin javítja az idegrendszer állapotát, és a „kollégája” B2 részt vesz az emésztésben, részt vesz a leginkább „kényes” munkában - a fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat enzimekkel együtt kisebb összetevőkké bontja. A niacin elősegíti a normális vérkeringést, csökkenti a hajókra káros koleszterinszintet és veszélyes a hajókra.

A B5-vitamin részt vesz az immunrendszer munkájában, különösen elősegíti az antitestek előállítását. A B6-vitamin fontos az anyagcsere szempontjából, és részt vesz a hemoglobin szintézisében is. A C-vitamin hasznos a vérképződésben, részt vesz a kollagén előállításában, megőrzi a fiatalokat. Az E-vitamin segít a toxinok, salakok és a szervezetben felhalmozódott káros anyagok eltávolításában. És ez nem a vitaminok teljes listája a grapefruit összetételében.

A grapefruit mellett magnézium, foszfor, nátrium, vas is található.

Tanulmányok kimutatták, hogy a grapefruitban található antioxidánsok szintje meglehetősen magas, ami hatékonyan csökkenti a koleszterinszintet. Úgy véljük, hogy csak egy ilyen gyümölcs naponta 3 hét után lehetővé teszi a koleszterin értékek normalizálását. Így a terméket be kell vezetni a szív- és érrendszeri betegségekben, a keringési betegségekben szenvedő emberek étrendjébe.

A tudományos vizsgálatok azonban még nem erősítették meg, hogy a grapefruitnak antimikrobiális hatása van, de ennek a csodálatos gyümölcsnek a vizsgálata folytatódik.

A súlyvesztés előnyeiről a kérdés kétértelmű. A terméken két nézet látható. A grapefruit-étrend támogatói azt állítják, hogy a gyümölcs kémiai összetétele elősegíti a zsírégetést, értékeli a terméket az alacsony kalóriatartalmú anyagokkal, valamint az éhség kielégítésére.

Feltételezzük, hogy a grapefruit javítja az alvást, vagyis az egészséges és egészséges alvás nagyon fontos a fogyás folyamatában. A grapefruit könnyű diuretikus hatása segít elkerülni a folyadékretenciót a szervezetben, ami segít csökkenteni az ödémát és a fogyást.

Ha kapcsolatba lép egy képzett orvosi táplálkozási szakemberrel a grapefruitnak a fogyás folyamatára gyakorolt ​​hatásával kapcsolatban, akkor ez a szakértő valószínűleg válaszol arra, hogy maga a gyümölcs nem lehet fogyás tényező. A citrusfélék zsírvesztesége az orvosok szerint eltúlzott. A csodálatos grapefruit-zsírégetőről szóló hírek nem jelennek meg üres helyen.

De a citrusfélék gyümölcseiben jelentéktelen mennyiségben van jelen, így elhanyagolható, hogy nem ad okot feltételezni, hogy a súlycsökkenés csak a grapefruit eszik miatt lehetséges. De a tudósok felfedezése gazdagította azokat a vállalatokat, amelyek rengeteg étrend-kiegészítőt hoztak létre a fogyás érdekében, élénk képekkel a citromokról, a narancsokról és a grépfrútokról a címkéken.

A testben lévő zsírkészletek csak akkor kerülnek fogyasztásra, ha a kalóriák már nem elegendőek. Így a grapefruit fogyasztása teljes fizikai pihenés nélkül, energia nélkül nem vezet súlyvesztéshez. Ezért az orvosok szerint a grapefruit akkor lesz a leghasznosabb, ha mérsékelten hozzáadjuk a normál, teljes értékű, egészséges táplálkozáshoz, kolbász és majonéz, ketchup, sütemények és füstölt halak mentén.

A grapefruit az anyagcserére hatással van, igazán lehetséges a súlya elveszíteni, de csak akkor, ha a gyümölcsöt helyesen használják - hozzáadják a vízhez, az étkezés között „snackként” használják. Hasznos és vitaminokban gazdag, de a fogyás folyamatát jobban befolyásolja az életmód, a diéta, és nem a citrusfélék jelenléte vagy hiánya az étrendben.

Grapefruit gazdag gyümölcs savakban, amelyek közül sok aktív bizonyos gyógyszerek összetevőivel szemben. Ezért érett gyümölcs fogyasztása fogyás vagy más célokra nem éri meg, ha jelenleg nyugtatókat, antidepresszánsokat vagy vérnyomáscsökkentő gyógyszereket szed. A kémiai kombinációk, amelyek ezeknek a gyógyszereknek és a grapefruitnak a hatóanyagát hozzák létre, nagyon veszélyesek lehetnek a máj egészségére.

Egy nagy mennyiségű ehető gyümölcs C-vitamin tartalmával, mint grapefruit, hátrányosan befolyásolhatja a fogak zománcának állapotát, elkezdhet lebontani.

A termék összetételében lévő savakat nem mutatják be az alábbi betegségekben szenvedőknek:

• magas savasságú gastritis;
• peptikus fekély és nyombélfekély;
• a vesék és a máj patológiája.

A grapefruit néhány évvel ezelõtt kaliforniai biológusok és vegyészek tudományos munkája tárgyát képezte. A nemzeti egyetem szakemberei bizonyítani tudták, hogy azok a személyek, akik naponta gyakrabban használják a grapefruit gyümölcsök több mint egynegyedét, gyakran a rákos betegek csoportjába tartoznak. Nincs bizonyíték arra, hogy a rák a gyümölcs saját kémiai összetételéből bármit is okoz. A tudósok azt sugallják, hogy a betegség bizonyos metabolitok miatt válik lehetővé, amelyek a grapefruit nagy mennyiségben történő emésztése során keletkeznek.Ezért nem ajánlott a grapefruit a rákos megbetegedésekben szenvedőknek, valamint azoknak, akik már régóta kezelték az onkológiát.

És ez egy komoly érv, hogy ne üljünk a "kemény" grapefruit étrendre, ami egyedül jelen lesz ezekben a gyümölcsökben.

Javasoljuk, hogy grapefruitot külön termékként vegyen be anélkül, hogy más ételekbe kerülne. A tapasztalt karcsúbbak tudják, hogy az egyik módja az, hogy az étkezés előtt 30-40 percig használjon egy érett gyümölcsöt. Ez nemcsak az éhség enyhítésére, hanem a főételen is kevesebbet fog enni, ami önmagában is hozzájárul a fogyáshoz. Vannak más megfontolandó lehetőségek is.

Úgy gondoljuk, hogy a grapefruit egynegyede étkezés után 20 perc után segít az emésztési folyamatok gyorsabb áramlásában, "zsírt". A fogyás során fontos, hogy naponta legalább 5-6 alkalommal kis adagokban enni.

Az ilyen felhasználás magában foglalja a gyümölcs 30 perccel lefekvés előtt. Úgy gondoljuk, hogy egy álomban, amikor az emberi test teljesen ellazult, az anyagcsere-folyamatok gyorsabbak, és az álomban a fogyás nem egy ilyen lehetetlen feladat. Ezért a grapefruitot akkor is emésztik, ha egy személy alszik. A fogyás nagyon pozitívan beszél erről a használatról, míg az orvosok nem osztják meg a lelkesedést, hisz abban, hogy mielőtt lefekvés előtt sokkal hasznosabb lenne az egészségre, és az ábra egy pohár zsírmentes kefir lesz.

A grapefruit diétáknak többféle típusa van a fogyáshoz. Nem mindegyik megfelel a táplálkozás szabályainak és követelményeinek, nem mindegyik biztonságos és hatékony. Ezért érdemes részletesebben megvizsgálni a főt.

Ez a súlycsökkenés viszonylag "kemény" változata. Szerencsére még ennek a citrusnak is nagy rajongói próbálják meg, hogy 2 napnál hosszabb ideig ne fogyasszanak gyümölcsöt bármi más helyett. Az optimális 1 nap. Ez azt jelenti, hogy a nap folyamán csak a gyümölcsöt és a belőlük készült gyümölcslé kerül. Körülbelül 4 közepes méretű gyümölcs ajánlott naponta. Jobb, ha a gyümölcslét otthonra szorítja, nem kell hozzáadnia a cukrot.

Úgy tartják, hogy a grapefruit-mono-étrend tökéletesen megtisztítja a testet, serkenti a beleket, a gyomrot, segít megszabadulni a túlzott ödémától, toxinoktól és salakoktól. A nagy fogyás naponta egy ilyen diéta nem vár. De 1-2 kilogrammra számíthat. Ezért az ilyen étrend hasznos lehet olyan lányok és nők számára, akiknek már van egy fontos eseménye holnap, és az ünnepélyes ruha alig van rögzítve a derékig. A grapefruit-mono-étrendben a hosszú távú fogyás és a több extra font megszabadítása nagyon veszélyes a nők egészségére.

Ha ilyen étrendre megy, akkor három napig teljesen meg lehet szabadulni a 3-4 kg-os súlytól. A grapefruit mellett a háromnapos módszer keretében más ételeket is meg kell fogyasztani, de a teljes kalóriatartalmat naponta három napra, 750-800 kalóriára kell csökkenteni. Számítsuk ki, hogy melyik főtt gabonafélék, hány csirkemell (ismét főtt) halhat be az energia értékbe. Egy kicsit kiderül. Ezt az összeget 5 étkezésre kell felosztani.

A só és a cukor, zsírok, olaj, mártások, fűszerek és fűszerek teljesen kizártak. A kedvenc csésze kávé - zöld tea helyett a reggeli kolbász szendvics helyett - főtt tojás, tészta helyett - friss zöldség saláta, kis mennyiségű napraforgóolajjal fűszerezett.

Előfordul, hogy viszonylag rövid idő alatt meg kell szabadulnia a 4-5 kilogrammot meghaladó súlytól, és itt jobb választani a grapefruit diéta hét napos módszerét. A vélemények szerint az ilyen étrend akár hetente akár 7 kilogrammot is elveszíthet. Szinte mindent enni tudsz, amiről szoktál. A táplálkozás általános elve a hét folyamán étrend.

Az étkezések száma 5-6, míg négy közülük a grapefruit egynegyedét 30-40 perccel a főétel előtt kell megenni.

Mit lehet enni? főtt csirkemell, sült vagy párolt hal, sovány hús, főtt rizs, hajdina, zöldség, leves, minimális burgonya tartalommal, alacsony zsírtartalmú húsleves, zöldségsaláta, pörkölt, házi cukormentes kompót, alacsony zsírtartalmú túró és zsíros kefir.

Az univerzális grapefruit-étrend olyan nők és férfiak számára alkalmas, akik nemcsak feleslegessé teszik az extra fontot, hanem új súlyukat is megtartják. Hasonló a hét napos étrendigényekhez, de a grapefruit mennyiségét csökkenteni kell - nem több, mint egy gyümölcs naponta. Kívánatos kombinálni e gyümölcs fogyasztását a fehérjetartalmú élelmiszerekkel, például húst, halat, csirke, pulyka, túró, tojás. Sokféleség örvendetes: ha ma vacsorára grapefruitkal halat kaptál, akkor holnap főzzük a húst, és enni ezt a gyümölcsöt.

A szokásos grapefruitlé vagy gyümölcsszeletek mellett, ha az étrend meglehetősen hosszú, egészséges és ízletes étkezési ételeket adhat meg grapefruitnal. Ez különböző ételeket kínál és gasztronómiai élményt nyújt.

Főtt csirke filé apróra vágva. A szeletelt grapefruit szeleteket mindegyikre 3-4 darabra vágjuk, és csirkével keverjük össze. Adjunk hozzá egy kézzel vágott vagy szakadt salátát közepes méretű darabokra, szeleteljük a salátát olívaolaj és néhány csepp citrom vagy grapefruitlé keverékével.

A grapefruit önmagában tökéletesen kombinálva van a sárgarépával és a káposztával, bár ezek a zöldségek és gyümölcsök különböző kontinenseken nőnek. Karcolja meg a hámozott sárgarépát durva reszelővel, apróra vágott friss káposztával keverje össze, adjon hozzá egy kis szezámmagot, és vágja le a grapefruit szeleteket. A kész salátát olívaolajjal és napraforgóval is töltheti, vagy csak hagyja, hogy egy órán át álljon, a grapefruit pedig gyümölcslé, amely a friss zöldség-összetevők többi részét áztatja az edénybe.

Az ilyen táplálkozási táplálékot gyakran hatékony zsírégetőnek tekintik. A grapefruit friss gyümölcslével ellentétben a smoothie vastag textúra. Emiatt egy pohár ilyen desszert egy teljes értékű független étkezés lenne, például egy délutáni snack vagy egy második vacsora. A Smoothie egy grapefruit, alma, áfonya, cseresznye koktélja. Hozzáadhatsz bármilyen gyümölcsöt és bogyót. Kerülje csak azokat, amelyek nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak - őszibarack, szőlő, banán.

A gyümölcsöket mossuk, hámozzák, kivágják, összetörik és a keverő tálcába küldik. Ha az ital túlságosan vastag, akkor ásványvízzel gáz nélkül hígítható. A legjobb az, hogy a grapefruit kombinációk a következő gyümölcsökkel és zöldségekkel foglalkoznak a fogyás segítségével:

• zeller és ananász;
• ananász és folyékony méz;
• eper és gyömbér;
• narancs és spenót;
• narancs és avokádó;
• áfonya és alma.

Diéta - ez nem ok arra, hogy desszert nélkül hagyja magát. Számos étrendi módszer van a finom grapefruit desszertek elkészítéséhez. Például süthet a fahéjas gyümölcsöt a sütőben. A grapefruit felét egyszerűen fahéjjal dörzsöljük, és a sütőbe tesszük, 20 perc múlva lesz egy illatos és ízletes desszert a teára. A kész feleket apróra vágott vagy zúzott dióval lehet megszórni.

Grapefruit zselét készíthet, amelyet minden háztartás biztosan meg akar enni, ezért főzzön több állományt. Meg kell préselni a gyümölcslé a gyümölcslé. A zselatint kis mennyiségű vízzel hígítjuk, majd majdnem forraljuk, majd fokozatosan keverjük a lébe. Öntjük öntőformákba, és hagyjuk fagyasztani a hűtőszekrényben. Előzetesen minden egyes formában egy darab gyümölcsöt helyezhet el - így a zselé „meglepetéssel” lesz.

Azok a nők véleménye, akik csökkentették a súlyukat a grapefruit diétával, azt mutatják, hogy a fogyás hatékonysága attól függ, hogy a fogyókúra kész-e a napi életmód módosításához. Vásároljon grapefruits és nyugodjon meg, nem elég.

Vékonyabb a következő szabályok betartása:

• 18 óra elteltével korlátozza az ételt, csak egy könnyű snack - egy pohár kefir vagy egy pohár grapefruitlé 1 órával lefekvés előtt;
• Győződjön meg róla, hogy vizet fogyaszt, a leggyakoribb víz gáz nélkül; ha éhségtől szenved, akkor hozzáadhat néhány csepp grapefruitlét, ami segít jól érezni magát;
• ellenállhatatlan vágy, hogy az éjszaka közepén eszik, érdemes 2-3 csepp illóolajat készíteni a grapefruitból vagy citromból - ezeknek az olajoknak a gőzeinek belélegzése segít megbirkózni az éhséggel;
• találj magadnak fizikai kultúrát életkor, egészség és foglalkoztatás szerint - nem szükséges egy súlyzó, ha nem csináltál semmilyen sportot, vagy „megöld magad” a szimulátorokon, majd feküdjön le fájó izmokkal és nyögéssel; ha sportszemély, akkor bármilyen fizikai tevékenységet folytasson, ha nem, napi 30-40 percig gyalogosan sétáljon, mert még egy ilyen terhelés is elég lesz ahhoz, hogy a testben lévő zsírégető folyamatok intenzívebbé váljanak;
• lassan enni, hosszú ideig rágni az ételt, sietősen nem eszik;
• válassza ki a vörös húsú grépfrútokat - hasznosabbak; nézd meg, hogy egy héjban nem voltak sötét foltok, merevítések;
• kezdje el az étrendet az előkészítés után - néhány nappal a kezdés előtt próbálja meg csökkenteni az élelmiszer kalóriatartalmát, éles átmenet a táplálkozáshoz fájdalmas lehet;
• Húzzon ki az étrendből, fokozatosan, lassan növelve a kalóriabevitelt, hogy megakadályozza a gyomor és a belek normális működésének lebomlását.

Megtanulják, hogyan készítsünk egy egyszerű zsírégető grapefruit koktélt, lásd a videóban.