A kefir és az uborka fogyása

A hagyományos orvoslásnak köszönhetően sokan tisztában vannak az uborka és a kefir pozitív hatásával az emésztőrendszer szerveire. A fermentált tejital zöld zöldséggel való megfelelő használatával és kombinációjával rövid időn belül jelentősen elveszítheti a súlyát, elfelejtheti a puffadást és törölheti a gyomor-bél traktust az élelmiszer-hulladékból.

Az uborka egy erjesztett tejitalral jól kompatibilis. A növényi eredetű termék lehetővé teszi az étvágy szabályozását a magas rosttartalom miatt. Cellulóz megduzzad, ha kölcsönhatásba lép a sósavval, feltöltve a szabad helyet a gyomorban. Ennek eredményeként a személy egy ideig hamis értelme van a teljességnek. A kefir lehetővé teszi, hogy felgyorsítsa a nehezen emészthető növényi rostok, salakok és mérgező vegyületek eltávolítását a belekből.

A két termék kombinációja javíthatja az emésztés folyamatát és növeli az intracelluláris metabolizmus sebességét. Az uborka nagy mennyiségű tartron-savat tartalmaz, amely része.

Amikor éhgyomri napokat hajtanak végre egy növényi mono-étrenden, a bél funkcionális aktivitása romlik. Az uborka-kefir diétán ez nem következik be a tejsav ital hashajtó hatása miatt. Ezért az alacsony kalóriatartalmú ételeket kiegyensúlyozottabbnak tekintik. Ezenkívül a kefir olyan hasznos tejsav- és bifidobaktériumokat tartalmaz, amelyek támogatják a természetes bél mikroflórát. Ezzel párhuzamosan gátolják a patogén mikroorganizmusok, köztük a káros Helicobacter pylori növekedését. Ez utóbbi provokálja a gyomorhurut és fekélyek kialakulását az emésztőrendszerben.

A tejfogyasztott ital kiegészíti az állati fehérjék állományát, amelyek a termék kémiai szerkezetében a lipidek jelenléte miatt könnyen emészthetőek. Ezért az étrendnek 1-2,5% zsírtartalmú terméket kell vásárolnia.

A zöld zöldségek egy kilogramm energiaértéke csak 170 kcal. Ezen túlmenően az uborka különleges aktív enzimeket tartalmaz, amelyek segítik az állati eredetű fehérjék emésztését.

A kefir egyedülálló kémiai szerkezete van, amely meghatározza előnyös tulajdonságait:

• elősegíti a felesleges folyadék, az élelmiszer és a baktériumhulladék eltávolítását a gyomor-bél traktusból;
• javítja az intracelluláris anyagcserét;
• megkönnyíti az egyéb élelmiszerek emésztésének folyamatát;
• magas kalciumtartalma miatt erősíti a haj, a csontok, a fogzománc és a körömlemezek szerkezetét;
• megakadályozza a gasztrointesztinális traktusban a rothadásos folyamatok kialakulását;
• a nagy mennyiségű B-vitamin csoport miatt az idegrendszer funkcionális aktivitása normalizálódik, és javul a pszicho-érzelmi egyensúly;
• javítja a hangulatot.

A növényi eredetű termék a következő előnyökkel jár:

• Az uborka 95% -a vízből áll, amelyben ásványi és vitamin-vegyületek oldódnak, csökken a kiszáradás veszélye;
• enyhe diuretikus hatást okoz, melynek következtében a mérgező anyagok megszűnnek;
• a növényi rost növeli a bél simaizomok perisztaltikáját;
• a magas jódtartalom miatt javul a pajzsmirigy;
• nagy mennyiségű kálium segít fenntartani a normális víz- és elektrolit-egyensúlyt, növeli a vesék és a szív funkcionális aktivitását;
• normalizálja az epe kimenetét;
• felgyorsítja az emésztést és biztosítja a fehérjetermékekből származó tápanyagok teljes felszívódását;
• csökkenti a káros koleszterin szérumszintjét;
• normalizálja a gyomornedv savasságát.

Kefír uborka - a leghatékonyabb megoldás egy éhgyomorra. Az élelmiszerek esszenciális zsírokat, fehérjéket és szénhidrátokat tartalmaznak, ezért kiegyensúlyozott étrendnek tekintendők. A hashajtó és a diuretikus hatás kombinációja következtében a fogyás folyamata folyik: a felesleges folyadékot eltávolítják, az elektrolitokat, a veseköveket lágyítják és eltávolítják, a széklet visszatér a normálhoz és a salakok kiválasztódnak. Ebben az esetben az uborka-kefir mono-étrend alacsony energiaértékkel rendelkezik.

Fontos megjegyezni, hogy az alacsony kalóriatartalmú étrend stresszeket okoz a szervezetben, ami különböző mellékhatásokhoz vezethet:

• az étrend és az azt követő táplálkozási elhízás után az élelmiszerek ellenőrizetlen felszívódása;
• az általános metabolizmus, a hasmenés, a bélmozgás károsodása és a gyomornedv fokozott savtartalma;
• krónikus fáradtság és izomgyengeség.

Ha negatív hatások jelennek meg, meg kell szüntetni az étrendet és visszatérnie a normál étrendhez. Ha a fogyás után a mellékhatások nem állnak meg, forduljon orvosához. A következő kontraindikációk jelenlétében szigorúan tilos diétát tartani:

• terhesség
• a gyomor és a duodenum fekélyes eróziós elváltozásai;
• súlyos fertőző betegségek;
• szív-érrendszeri betegségek;
• gastritis, gastroenteritis, pancreatitis;
• súlyos vese- és májkárosodás;
• immunhiányos állapot;
• pszichológiai rendellenességek.

A szigorú diéta diétás menüjében csak az uborka és a kefir szerepel. A nap folyamán körülbelül 1500 ml alacsony zsírtartalmú tejsav ital és 1500-2000 g uborka gyümölcs engedélyezett. Szigorúan tilos sós ételeket. Az étrendben a fűszerek és a gyógynövények kis mennyiségben történő felhasználása megengedett. Meg kell választani a táplálék-kiegészítőket, amelyek óvatosan befolyásolják a gyomor-bél traktus nyálkahártyáját. A fűszereknek az éhség érzését unalmasnak kell lenniük. A fűszereknek nem akut fajtákat kell vásárolniuk.

Az élelmiszerek teljes számát 5-6 étkezésre kell osztani, ami megfelel a frakcionált táplálkozás szabályainak. Ez megköveteli, hogy az éhség érzését tompítsuk.

A teljes étrend alatt ajánlott az ivási rendszer betartása - legalább 2 liter folyadékot inni. Ugyanakkor meg kell szüntetni az édes és szénsavas italokat az étrendből. A nem szénsavas ásványvíz, a zöld tea és a gyógynövény-dekóderek használata megengedett. Vegyük a folyadékot 5 perccel az étkezés előtt, hogy a gyomor üregét töltse ki, és csökkentse az elfogyasztott élelmiszer mennyiségét.

A nagyobb fogyáshatás eléréséhez néhány szabályt kell követnie:

• egy hétig naponta kell fogyasztani 2 csésze kefir, ajánlott itatni az erjesztett tejet is az ébredés után és éjszaka;
• 1-3 napig tartó kemény mono-étrend kiválasztásakor szigorúan tilos más élelmiszerek használata, kivéve az uborka és egy erjesztett tejital;
• ha 7 vagy 14 napig éri meg a táplálékot, az étrend menübe más élelmiszert is be kell vennie, és legalább naponta egyszer enyhe zsírtartalmú filé, baromfihús vagy sovány marhahús;
• csak friss kefiret kell vásárolni, amelyet legfeljebb 72 órán át tároltak, és darált zöldségeket;
• az étkezést egyidejűleg szigorúan kell végezni;
• az esti étkezés legalább 4 órával lefekvés előtt szükséges;
• az étrend alatt el kell utasítania a nehéz fizikai terhelést és a túlzott szellemi tevékenységet;
• A táplálkozási tanácsadók több mint egy hétig nem ajánlanak étrendet, mivel az étrend nem tudja biztosítani a szervezet számára a szükséges mennyiségű mikro- és makróelemet.

A diétát úgy tervezték, hogy nyáron tartsa. Ebben az időszakban a gyors érleléshez az uborkahoz nem adunk kén-oxidot, ezért a zöld zöldségeket a maximális tápanyagtartalommal telíti. Emellett a magas hőmérséklet mellett a szervezetnek kevesebb táplálkozásra van szüksége. Ezért a kemény étrend átadása többszörösebbé válik.

A súlyvesztés leghatékonyabb módja a tejsav ital és az uborka 3 napos mono diéta. Ez idő alatt a zsírréteg főleg a szubkután szövetet hagyja a combokban és a hasban. Ezzel párhuzamosan a gasztrointesztinális traktus teljes tisztítása a nem emésztett élelmiszer maradványaiból, bakteriális hulladékokból és mérgező vegyületekből történik. A rövid étrend-terápia alatt alacsony a mellékhatások és az anyagcsere-zavarok kockázata.

A kefir és a zöld zöldségek mellett gyógynövényes infúziót és ásványvizet is használhatunk gáz nélkül. A megengedett összetevőkből különféle italokat és első tanfolyamokat készíthet. Ha az étrend alatt az evés után sem éri el az éhezés éhségérzetét, akkor az epigasztriás térségben kialakul a kellemetlen érzés, 2 főtt csirke tojást kell enni egy kis kenyérrel a teljes kiőrlésű lisztből. Cserélje ki az ilyen snackeket, amelyek joghurtot vagy túrós masszát engedélyeztek.

7 napig megszakítás nélkül ki kell tartani, így ha ez utóbbi előfordul, az étrendet el lehet hagyni egy kihagyott naptól, és nem indulhat újra. Minden nap 2 liter tejsav-italt kell inni, és körülbelül 1500 g zöld zöldséget fogyasztani. Megtarthatja az izommunkát fehérjetartalmú élelmiszerekkel - napi 150 gramm hal, baromfi vagy marhahús fogyasztása. A kefirből és a zöldségekből hideg leveseket, koktélokat és zöldségsalátákat készítettünk. A két fő összetevő mellett citromlevet vagy fűszeres zöldeket is hozzáadhat. A hét folyamán a testtömeg 8-10 kg-mal csökken, és a bőr alatti zsírréteg vastagsága 2-4 cm.

A kapott eredmény összevonásához kövesse a kiegyensúlyozott étrend szabályait. A helyes teljesítmény a napi étrend kalóriabevitelének fokozatos növekedésén alapul - minden nap meg kell növelni az energia értékét 150 kcal. Az első napon 600 kcal-t kell hagyni a második napon, 750 kcal-ra, a harmadik napon - akár 900 kcal-ra. A nőknek és a férfiaknak a 2300-as eléréséhez szükséges kalóriák száma az étrend alatt fontos az egészségi állapot figyelemmel kísérése.

Hosszú ideig tartó hatékony fogyás és a gyomor-bél traktus párhuzamos tisztítása érdekében a kirakodást hetente 1-2 alkalommal végezzük. Ez idő alatt csak az uborka és a tejelő ital használata szükséges. A napi adag 2 kg vizes zöldségből és 1 liter tejsavtermékből áll. Az uborka és a különböző fűszeres zöldek kefirjével együtt használható: koriander, kapor, bazsalikom. A növényi salátákat teáskanál citruslével vagy olívaolajjal tölthetjük. A sós étel szigorúan tilos.

A kirakodási nap vége után a felesleges súlyt 1-2 további kilogrammkal lehet csökkenteni.

A kirakodást előkészítő szakaszként használhatja. A test fokozatosan alkalmazkodik az uborka monodietjéhez, így könnyebb lesz elviselni a fogyás módját. Az uborka és a kefir étkezésekor a gyomor-bél traktus felszabadul a mérgező anyagoktól és a nem emésztett élelmiszerek maradványaitól, és az arc és az alsó végtagok duzzadása csökken.

A megengedett termékek teljes számát 5-6 étkezésre kell felosztani 2-3 óránként. A napi étrend energiaértéke 650-700 kcal.

A termékek mennyiségét, ha nem elég 1,5 liter kefir és 2 kg uborka, külön kell kiválasztani. Az étrend elkészítésekor nemcsak saját preferenciáinkra, hanem a kívánt eredményre, a test szerkezeti jellemzőire és a máj és a vesék állapotára kell összpontosítani. Zöld zöldségekkel és kefirrel együtt különböző fűszeres zöldeket használhat: petrezselymet, kaporot, koriandert. A közös használat érdekében a táplálkozási szakemberek számos hasznos receptet fejlesztettek ki, amelyek a szervezet számára előnyösek. A lényeg az, hogy ne legyen éhségérzet és az egészség romlása.

Az ital teljes energiaértéke 33 kcal. A kefir-uborka-koktél hozzájárul a toxinok gyors eltávolításához, és lehetővé teszi, hogy hatékonyan kezelje a felesleget. Az ital elkészítéséhez szükséges, hogy keverőbe tegyük, és alaposan keverjük össze, amíg 250 ml 1% zsírtartalmú erjesztett tejtermék, egy őrölt uborka és egy csomó nagy levél keveredik. Ebben az esetben egy zöld zöldséggel le kell vágni a végeket, és meg kell vágni a kezével vagy reszelni.

A kalória-edények nem haladják meg a 30 kcal-ot. A zöldhagyma tollával rendelkező uborka saláta receptje klasszikus ételnek számít, amikor nyáron étrendet végez. Az étel minden nap főzhető. Öltözködésként használhat kefir vagy természetes joghurtot. Szükséges 500 g uborka, zöldhagyma csomójának alapos mosása és aprítása. Az összetevőket össze kell keverni és 250 ml tejsav italra kell önteni.

A kilokalóriák száma 1 adagra eléri a 40-et. Az első tanfolyam elkészítéséhez a következő összetevőkre van szükség:

• 3 őrölt uborka;
• liter fermentált tejtermék;
• 5 egység retek;
• 2 főtt tojás;
• friss zöldek - zöld hagyma tollak, bazsalikom és petrezselyem.

Finom apróra vágott tojás, zöldség és gyógynövény. Helyezze a zúzott termékeket mély edénybe, és öntsön kefiret.

Az ital különböző összetevők homogén, keveréke. A receptet lax étrend folytatásakor használják, amikor más uborka és kefir kivételével más termékeket is használhatnak. A turmix elkészítéséhez a következő összetevőket kell elkészítenie:

• 10 g gyömbér;
• kapor levelei;
• 2 csésze alacsony zsírtartalmú kefir;
• 1 szárnyi zöldhagymát;
• Bolgár bors;
• uborka.

Az uborkát előzetesen hámozni kell, az édes paprikától pedig a magot vágni. A termékeket apróra vágjuk, hogy a keverőben homogén konzisztenciát kapjunk.

A vásárláshoz szükséges ételek gyártásához következő összetevők:

• literes savanyú ital;
• egy kiló zöld zöldség;
• egy csomó fűszeres zöld.

Az uborkát és a zöldeket nagyon kis kockákra kell vágni, és kefir-t kell önteni. A manipuláció befejezése után csak a teljes előkészítéshez szükséges az összes összetevő alapos keverése. Okroshka több mint 5 napot megengedett enni. A nap folyamán az első tanfolyamokat kis adagokban ajánljuk enni.

Bármely uborka-kefir diéta legfeljebb 3-7 napig tarthat. A termékek együttesen vagy külön is használhatók. Az utóbbi esetben a húsos zöldségekkel ellátott erjesztett tejet 60-120 perces intervallummal kell váltani. Az időintervallum szigorúan függ a kiszolgálás teljes mennyiségétől. Amikor a diétázást követik, korlátozni kell a könnyű edzést. Az orvosok véleménye alapján az orvosi szakemberek azt javasolják, hogy a fogyás időszakában csak 15-20 percig tartsuk a friss levegőt.

Ajánlatos a kirakodást munkanélküli vagy tanulmányi szabad napokon elvégezni, mert a termékek kombinációja hashajtó hatást okoz. A megnövekedett gyomor-bélrendszeri perisztaltika következtében az ember 500-1000 grammot veszít fel. Ezért a kefir és az uborka kombinációja egyedülálló kombinációja a szerelmeseknek, hogy rövid időn belül fogyni tudjanak. Fontos megjegyezni, hogy a túlsúly gyors elvesztése számos mellékhatással jár:

• krónikus fáradtság;
• állandó éhségérzet;
• apátia, depresszió, ingerlékenység;
• szédülés és migrén;
• izomgyengeség.

Annak érdekében, hogy ne sértse meg a testet, a táplálkozási szakemberek és a gasztroenterológusok csak 1-2 napig tartanak éhgyomorra. Így megszabadulhat nemcsak extra fontoktól, hanem mérgező anyagoktól és salakoktól is.

A kefir-uborka diétáról lásd az alábbi videót.