A böjt napja a kefiren: hogyan kell megfelelően kiüríteni és milyen eredményt kapunk?

Sokan gyakorolják a böjt napját a kefiren.És nemcsak a fogyásért, hanem a megelőzés céljából is: ezt a testet megtisztítják, az egészségi állapot javul, és ezzel nő a hangulat. A kirakodó kefír napnak saját jellemzői vannak, és bizonyos szabályok betartását követeli meg.

A táplálkozási szakemberek nagyra értékelik a kefir kirakodását - még a karcsú embereknek is, akiknek nincs túlzott súlya, javasoljuk, hogy legalább két hetente egyszer végezze el. De a fogyás kell itatni joghurt gyakrabban - legalább 1 alkalommal hetente. Ha egy ilyen tisztítási nap során betartja az összes szabályt és ajánlást, akkor hamarosan észrevehető lesz, hogy mennyire hasznos ez az ital a fogyás és a jólét javítása érdekében.

A kefir segít fenntartani az immunitást erős és egészséges, az alvást jobban kielégíti, mélyen, egy jobban nyugszik, úgy érzi, hogy a nap folyamán ereje van, a krónikus fáradtság érzése még azoknál is eltűnik, akik nagyon eseményes és intenzív életet élnek.

Az erjesztett tejtermék lehetővé teszi, hogy finoman tisztítsa meg a gyomor-bél traktust, és szabályozza a gyomornedv előállítását, az epe. Ez elnyomja a szomjúságot, enyhíti a testet bizonyos metabolitok és toxinok, hozzájárulva azok gyors eltávolítása a belekből, ami jól tekinthető a rák megelőzésére.

A súlyvesztéshez használt kefir különböző lehet:

• a gyenge - csak egy napos vándorlás;
• közepes - két nap;
• erős - három napig vándorolt.

A három napos kefir képes tisztítani a testet egy napnál jobban, és nyilvánvaló. Számos „variációt” használhat: bifidok, bifilife és biokefiry. Amikor egy ilyen italt választanak böjt napra, fontos figyelni a bifidobaktériumok és a laktobacillák tartalmára - minél magasabb, annál előnyösebb lesz a böjt nap. A test kefirrel való tisztítása belsejéből mindig külső megjelenésű: a bőr állapota javul, az akne csökken, a haj, a körmök és a fogak erősebbé válnak.

Sokan úgy vélik, hogy nincs szükség a kibocsátás aljára, elég csak a kefirt inni lefekvés előtt. A tejfogyasztott ital esti használatának előnye nagyon jó - Ha egy pohár kefirt körülbelül egy órával lefekvés előtt, akkor segít megszabadulni az éhségérzetről, ami sok embert éjszaka szendvicsekkel, húsgombóccal és mindennel tölti ki a hűtőszekrényben. A kefir nem terheli az emésztőrendszert, tökéletesen és finoman emészthető. A kalciumban gazdag, ami - amint tudod - a testben lévő megfelelő D3-vitamin mennyiséggel jobban felszívódik éjszaka, amikor egy személy pihen.

Este kefir segít megakadályozni a székrekedést. Az éjszaka folyamán óvatosan tisztítja az emésztőrendszert, és a reggeli bélmozgás könnyű lesz. Ráadásul az éjszakai részeg kefir teljesen megoldja a problémát, mint például az étvágy hiányát reggel. Néhány reggel nem tud enni, csak egy csésze kávé vagy tea. Az emésztőrendszerek puha tisztítása éjszaka egészséges éhségérzetet hoz létre reggel, és a reggeli minden bizonnyal tetszeni fog. És mégis az éjszakai kefir befogadása több okból sem helyettesítheti a kirakodó kefir napot. A napi kibocsátás során a tisztítás mélyebb, az emésztőrendszereket „újraszervezzük”, a súlycsökkentés hatékonyabb a kibocsátási nap használatával.

A Kefir nap mindenki számára elérhető - olcsó, nem igényel finomságokat vagy drága összetevőket. A termék tökéletesen kombinálva van az étrendből származó ételek többségével, és ezért könnyen kombinálható kisütés. Még a nagyon elfoglalt emberek is könnyedén megfigyelhetik a mentesítés napját, mert nem kell semmit főzni. Ezen kívül bárhol, nem feltétlenül az asztalnál is elfogyaszthat egy italt - egy üveg kefir munkába, tanulni, autóba vinni.

A kefir jótékony hatása a bél tisztításának képessége.Ez a bél nem töltött maradékokkal van feltöltve, ami lelassítja a szervezetben az anyagcsere folyamatokat, és ez az oka az extra font felhalmozódásának. A tiszta belek hatékonyabbak, az anyagcsere-folyamatok felgyorsulnak, a zsírok hatékonyabban fogynak, ami a testtömeg csökkenéséhez vezet.

A táplálkozási szakemberek mindig a kefir-mentesítési nap kijelölését választják szelektíven. Bár a kefir és a nagy előnyök vannak, vannak olyan helyzetek, amikor az ilyen kirakodás kárt okozhat egy személynek. Ez a módszer a test tisztítására nem ajánlott azok számára, akik:

• az egyéni intolerancia a tejtermékekre, a tejfehérje allergia;
• a gyomor, a belek, a hasnyálmirigy, az epehólyag és a máj krónikus és akut patológiái;
• anorexia és súlygyarapodás;
• a vesék, az ureterek és a húgyhólyagok betegségei.

A tejfogyasztott italok tisztító napjait nem ajánljuk a tizenhat év alatti gyermekek és a jelenleg SARS-ben szenvedő, akut légzőszervi fertőzések, influenza vagy a műtét vagy akut betegség utáni rehabilitációs szakaszban.

Bizonyos korlátozások vannak a kirakodás és a menstruáció napjaiban - a legjobb, ha a testet a következő menstruáció után le kell tisztítani. Szükség van továbbá arra, hogy a kefirre ne terheljék a nehéz stressz pillanatait: a munkahely vagy a lakóhely megváltoztatása, a szeretett személytől való elválasztás, a válás, a szeretett ember halála stb.

Általában elegendő az elfogyasztott élelmiszerek listájának és az elkészítés módjának megváltoztatása, és a kellemetlen tünetek eltűnnek. A szélsőséges esetben a kibocsátás megengedett, de szelíd, amelyben a nő a kefir és más diétás termékeket ötvözi az étrendjében.

A szoptatás ideje alatt érthető és érthető, hogy a nő vágy, hogy a lehető leghamarabb megszabaduljon a terhesség alatt szerzett extra fontoktól, de nem szabad sietnie. Az anyatej összetételét azért alakítják ki, hogy egy nő eszik. Ha ez egy kefir, a gyermek nem kapja meg a szükséges vitaminokat, ásványi anyagokat, aminosavakat, szénhidrátokat, amelyek negatívan befolyásolják jólétét és fejlődését.

Ha a testet enyhíteni akarja, a terhes és a szoptató személynek fordulnia kell orvosához ezeken a kérdéseken - vannak más módszerek a tisztításra és a kirakodásra, amelyek jobban megfelelnek az adott körülményeknek.

A böjt napjának a kefiren tartására vonatkozó szabályok meglehetősen egyszerűek. Ehhez kefirre van szükség egy kis zsírtartalommal. A legjobb, ha egy közepes erősségű (2 napos) italt választunk 1% -os zsírtartalommal. Ajánlott a minimális eltarthatósági idővel rendelkező terméket vásárolni.

A szabályok betartása csodálatos eredményeket ad - elveszíthet egy kilogramm súlyt egy éhgyomorra, és ez a minimális érték. Bizonyíték van arra, hogy néhánynak sikerült megszabadulnia egy és fél kilogrammtól. De nem fontos, hogy egy nő a böjt nap alatt csökken. Fontos, hogy az emésztőrendszere egy új típusú munkára legyen hangolva, és a súlycsökkentés a napi kibocsátás befejezése után is folytatódik.

Az első és legfontosabb szabály - ne legyen túl buzgó. Elég egy nap egy héten, hogy jó eredményeket érjünk el. Azok a próbálkozások, amelyek csak egy hétig vagy minden más napra csak kefiret esznek, hátrányosan befolyásolhatják a szervezet munkáját. Élelmiszerhiány miatt a test energiamegtakarítási módot kapcsol be, amelyben a súly súlya továbbra is fennáll vagy jön.

Íme néhány fontosabb követelmény a kefir kibocsátási napra.

• A klasszikus kirakodással a nap folyamán nem szabad bármit enni és inni, kivéve a kefir. Ez a termék az egyetlen a diétájában. A tilalom nem vonatkozik az ivóvízre - a lehető legtöbbet kell fogyasztani (legalább 2 liter), ebben a ivóvízrendszerben a „kefir” még hatékonyabban működik.
• Cukor vagy só kefir nem. Ha az étrend szelíd, akkor más, a kefirrel kombinálva megengedett étrend-készítményeket teljesen só vagy cukor nélkül fogyasztanak, vagy minimálisra csökkentik a só mennyiségét. A cukrot teljesen el kell hagyni.
• A laza kefir kirakodással a fennmaradó termékek napi egyenértékű kalóriatartalma háromszor csökken, és bőséges italt vezetnek be. - legalább 2 liter tiszta, szénsavmentes ivóvíz.

A TV előtt elhelyezett kanapén fekvő joghurt nem a legjobb ötlet a hatékony kirakodáshoz. A test megtisztításának napját aktívvá, mozgékonyvá kell tenni, olyan eseményekkel és cselekvésekkel kell kitölteni, amelyek érzelmi és fizikai helyreállítást igényelnek. Hasznos séták gyalog, kerékpárral, sílécen, úszás. A nehéz fizikai terhelést (erősítő edzés, szimulátorok) azonban el kell távolítani és át kell vinni egy másik napra, ha jelen vannak az életedben.

Ha úgy tűnik, hogy a nap a kefir - túl nehéz, és nem tudod megtenni, ne aggódj. Ez normális félelem, hogy a táplálkozási szakemberek megértik és tisztelik. Tehát megpróbálhatod szelíd kisütést gyakorolni, és csak ezután fokozatosan menj a klasszikusba.

A kímélő módszerek közé tartozik a kefir és más termékek kombinációja. A tisztító nap étrendjét a kefir és a következő:

• gyümölcsök és bogyók: áfonya, málna, alma, körte, áfonya;
• zöldségek: saláta, bors, paradicsom, retek, uborka;
• méz (kis mennyiségben);
• szárított gyümölcsök és fűszerek: fahéj, vanília, gyógynövények, zöldek.

Kefir, káposzta, sárgarépa, zabpehely, túró kombinációja.

Tilos a kefir böjt napokon kombinálni:

• kávé és erős fekete tea;
• gyorsétterem;
• kolbász, kolbász és füstölt hús;
• konzervek és pácolt ételek;
• liszttermékek, tészta és kenyér;
• minden sült és zsíros étel;
• alkohol.

Ez egy mono-étrend, ami azt jelenti, hogy a termékekből csak kefirre van szükség, és semmi másra. Nehéz megmondani, hogy mennyire kell felvenni egy erjesztett tej italát, mivel a táplálkozási szakértők nem korlátozzák ezt a számot, de a leggyakrabban egy felnőtt napi 2,5 liter italt vesz igénybe. Tekintettel arra, hogy a szervezetnek a kefir vitaminokra és ásványi anyagokra való igénye nem teljesül, nem szabad a mono-étrendet második napra vagy még hosszabbra meghosszabbítani. Egy nap a kefiren - ez az orvosok ajánlása.

Válasszon csak minőségi kefirt. Ha nem vettél egyet, készítsd el magad előbb: tedd egy darab rozs kenyeret 2,5 liter tejbe. A tartályt szobahőmérsékleten állni hagyjuk egy-két napig. Két nappal később kiderül, hogy ugyanaz a kefír közepes erősség, amely optimális a kirakodáshoz.

A nap folyamán igyon kefiret a kívánt mennyiségben. Ne felejtse el tiszta, szénsavas ivóvizet venni.

Gyengéd kirakodási módok alkalmasak a kezdőknek, azok számára, akik nem biztosak abban, hogy a napot kizárólag kefir eszik-e. Íme néhány népszerű lehetőség.

• Túrós és kefir. Használjon alacsony zsírtartalmú túrót (legfeljebb 500 gramm naponta) és csipkebogyó-főzetet vagy zöld teát kiegészítő italként.
• Uborka és kefir. A böjt napján egy kilogramm friss uborka lesz szükség. Nem szükséges az uborkát savanyú itallal inni, a kefirt csak reggel és este lehet használni, máskor uborkát eszik a tiszta víz, zöld tea fogyasztásával.
• Zabpehely és kefir. Főtt zabpehely cukor és vaj nélkül (lehetőleg és só nélkül) a reggeli, ebéd és vacsora főételét képezi. A kefir napi 8-szor használatos, és ha szükséges, még több.
• Egy nap korpa. Korpa kombinálódik a kefirrel bármilyen önkényes és kényelmes formában. A korpa a kirakodást megelőző nap este elkezd enni (kb. 40 grammot fogyasztanak és leöblítenek folyadékkal). A többi (kb. 100 gramm) a következő nap este esténként párolt.
• Kefir-gyümölcs nap. Az erjesztett tejtermék "társaiban" kiválaszthatsz gyümölcsöket vagy bogyókat: kajszibarackot, almát, cseresznyét, szamócát. Azonban a gyümölcsök számának korlátozása - legfeljebb egy kilogramm naponta. A kefir mennyisége - legalább másfél liter.

A böjt napján helyesen kell belépnie, és ki kell lépnie belőle, hogy megakadályozza a gyomor-bélrendszer működését. Tehát azon a napon, amikor tisztításként határozta meg magát, fontos, hogy esténként ne fogyasszon zsíros és édes ételeket, a legjobb, ha 18-19 óráig vacsorázik: könnyű növényi saláta növényi olajjal és főtt darab csirke vagy hús.

Kezdje a böjt nap reggelét egy pohár vízzel szobahőmérsékleten egy üres gyomorban. És csak 20-25 perc után válthat a kefir fogyasztásra. A víz segít az "emésztés" folyamatainak megkezdésében, ahogyan kell, az aktív munkához.

A kirakodás utáni másnap reggel pontosan ugyanannak a pohár vizet kell kezdeni szobahőmérsékleten. Ezután menjen mosni, eltölteni a reggeli edzést, és csak fél órával kezdje el a reggelit. Az asztalon könnyű, nem zsíros ételek, például főtt tojás, gyümölcs és zöldség, túró.

A kirakodást követő egész nap során nem ajánlott nehéz ételeket enni, ami megzavarhatja és megzavarhatja a test finom egyensúlyát a tisztítás után. Ebédre optimális enni egy könnyű zöldségleves, párolt zöldségek, gabonafélék, este - növényi pörkölt sovány hússal vagy halakkal. Töltsd ki a következő napot egy pohár joghurt lerakása után éjjel - másfél órával lefekvés előtt.

Fenntartható, a vélemények szerint a böjt nap nagyon nehéz, különösen a kezdők számára ebben az üzletben. A megzavarás nagyon, nagyon valószínű. Leggyakrabban az emberek esténként lebomlanak. Ha reggel tele voltak optimizmussal és büszkék magukkal, napközben egyszerűen elviselték és tolerálták a napi tevékenységeket, amelyek hatékonyan elvonják az élelmiszerekkel kapcsolatos gondolatokat, majd este, amikor egy jól megérdemelt pihenés jön, hihetetlenül nehéz elhúzni a sürgős élelmiszerek gondolatát.

Ha eltörte, ne hibáztassa magad és szidja. Ez sokakkal történik. Ha úgy érzi, hogy megtörni akarsz, ne rohanj meg kolbász szendvicset készíteni, vagy megragadni a csábító tortát. Enni egy cukorral töltött túrót, egy kanál mézet, egy maroknyi szárított gyümölcsöt, diót. Gyümölcssalátát vagy zöldséget lehet enni. Ez a bontás nem okoz semmilyen kárt.

Ha végül is megtörtént a meghibásodás, és az „átlag” szendvicset már elfogyasztották, ne legyőzze. Korlátozza magát egy szendvicsre, kövesse a következő reggel elhagyására vonatkozó szabályokat, és próbálja újra 3-4 nap múlva. A vélemények szerint a második vagy a harmadik alkalommal általában úgy tűnik, hogy egész nap áll a joghurton, és nem törik meg.

A táplálkozási szakemberek, a gasztroenterológusok és a terapeuták nagyon pozitívak a kefir-kibocsátási napokról. Ha a szabályokat követik, semmi sem veszélyes, és az előnyök hatalmasak.

A vélemények szerint a fogyás kezdetben csalódást várhat, mert a nők hajlamosak várni az eredményt az első nap után, hősiesen töltötték a joghurtot, és az eredmény egy mínusz egy kilogrammban nem tud megszervezni.Legyen türelmes, egy hónap múlva, ha egyszer megismétli az ilyen napokat hetente egyszer, az eredmények lenyűgözőek lesznek.

Sokan azt mondják, hogy a bőr és a haj állapota észrevehetően javul, a bőr színe frissebbé válik, a reggeli rossz lélegzet eltűnik, a széklet kiigazításra kerül, és megjelenik a test érzékenysége.

A nők szerint fontos, hogy a nap folyamán elveszett kilogramm nem tér vissza, ami sok más fogyás módszer esetében nem áll fenn. És a kefir kirakodásnak csak jó szokássá kell válnia, még akkor is, ha először igazi kihívásnak tűnt.

Hogyan fogyjon naponta 1 kg súly, lásd a következő videót.