Hogyan lehet kijutni a hajdina étrendből?

Ahhoz, hogy a kegyelem alakja néha merev táplálkozást igényeljen. Igaz, az orvosok és a táplálkozási tanácsadók azt tanácsolják, hogy ne vegyenek részt az ilyen erőszakban a test ellen, azonban sok nő különböző mono diétákat használ, amelyek egyre népszerűbbek.Mivel nem lehet megállítani őket, meg kell mondani a táplálkozásról való helyes kilépés módszereit, hogy ne okozzon helyrehozhatatlan kárt az egészségre.

A hajdina étrend alkalmazása során mindenki megpróbálja betartani a feltételeket. Az a tény azonban, hogy emlékezniük kell az abból való kilépés időszakában, még nem is mindenki tudja, és még inkább, hogy megfigyeljék.

• Először is, egy étrendről normál étrendre váltás esetén a személy súlyosan károsítja a gyomrot. A táplálkozás rövid ideig is használta a könnyű terheket. Nehéz visszatérni a „nyugodt” gyomor korábbi részeihez és nehéz ételéhez, amely az egész emésztőrendszert érinti.
• Másodszor, ha a szabályokat nem követik hamarosan az étrend elhagyása után, a személy gyorsan ugyanazt a súlyt kapja és még többet.

Ez nem abszurd, hanem megmagyarázhatatlan tények. Mi az oka? Bármilyen típusú hajdina diétát is választ, az elv nagyon kemény - az egész időszak csak a zabkása, ritkán kefir, zöldség, csirke filé hozzáadásával. Még a velük kombinálva is, az étrend nem eléggé teljes. Így van egy kilogramm veszteség: a test nem kap minden szükséges tápanyagot, és a zsírtartalék jön létre.

De a folyamat nehézségekbe ütközik: a test nem akarja elpusztítani a zsírját. A szervezetben az anyagcsere folyamatok lassulnak. Az ember apátia, gyengeség, állandó álmosság alakul ki. Ez a test vonakodva elválik a zsírral és energiát takarít meg.

Bárki, aki a monodietek felé fordult, gyors fogyást észlelt a használat kezdetétől. Az étrend végére ez már nem a test harcának köszönhető. Nemcsak az energiamegtakarításért küzd, hanem megpróbálja visszaadni a kimenő ellátást.

Ahhoz, hogy kijusson a hajdina diéta, ajánlott követni A következő ajánlások táplálkozási tanácsadók.

• Az egyszerű termékekről a nehézre. Élelmiszer hozzáadása az étrendhez fokozatosan. Kezdje a legegyszerűbb és fokozatosan eléri az emésztést. Az egyes ételekhez való hozzászokás 2-3 napig tart, hét napos és hosszabb diétával. Ha a táplálkozás rövidebb ideig tartott, akkor egy új típusú élelmiszer alakul ki 1 nap alatt. A termékek ideális adagolása étrend után:
  • A 15. és 16. nap méz, gyümölcs és bogyó, különféle dió. Mindezek a termékek nem károsítják a szervezetet. A hajdina étrendből való kilépés egy ilyen ütemtervben maga lesz az étrend egy része.
  • 13. és 14. nap - kenyér, durum tészta, gabonafélék;
  • 11. és 12. nap - szilárd tejtermékek;
  • 9. és 10. nap - folyékony tejtermékek;
  • akkor az étrendben olajat is használhat a saláták és a burgonya öntéséhez;
  • a következő két nap - hús, hal, csirke ételek;
  • további két nap - tojás;
  • az első két napban - nyers zöldségek;

• Korlátozza a fűszerek és a mártások használatát. A só szokása frissen frissíti az ételeket. Monogolodaniya során kívánatos mérsékelni a sós, fűszeres, savanyú, édes. Ez különösen igaz a majonézre. Ha vékony alakot szeretne, teljesen el kell hagynia.
• A diétában a legújabb termékek bevezetése után legalább egy hétig meg kell enni a kapott listán. Ideges, hogy nem mehetsz a szokásos étrendre, nem éri meg: ezekben a napokban a test végül visszatér a normálhoz, és ami a legfontosabb - többet veszít, mint a böjt alatt. Sőt, ez a fogyás is fájdalommentes lesz az egészségre. Egy másik előny a jó étkezési szokások megszerzése. Például a majonéz, amiből elveszítette a szokását, már nem vonzza meg.
• Bármilyen táplálék szükséges ahhoz, hogy sok folyadékot használjon. E feltétel teljesülése elősegíti a szervezet anyagcsere-reakcióinak erősítését. Szükséges az alkoholfogyasztási rendszer megfelelő kialakítása, és a probléma megoldása. A szükséges minimum legalább 1,5 liter vizet naponta, lehetőleg 2.

• Az anyagcsere-folyamatok helyreállítása a szervezetben segít hasznosabb nyomelemek bevezetésében az élelmiszerben. Az étrend során nagyon hiányoznak. Nyáron, a szezon szerint megfelelő gyümölcs- és zöldségválasztékkal, ezt nem nehéz megtenni. A téli hónapokban problematikus az étrend telítettsége velük. Továbbra is a multivitamin komplexek használata szükséges. Itt fontos megjegyezni a helyes adagokat - a vitaminok feleslege sem vezet jóhoz. A megfelelő gyógyszert és az optimális adagolást szakember választja ki.
• A megfelelő fogyás folyamatának egyik eleme kétségtelenül a sport gyakorlatok. És nem csak a böjt alatt, amikor a gyors eredményekhez szükségesek, hanem az anyagcsere javítása után is. Emellett a fizikai aktivitás óriási egészségügyi előnyökkel jár, javítja az ábrát. Sőt, amikor a fogyás elvesztik az izomzsírt, a hangja normális állapotba kerül.
• Figyelmet kell fordítani nem csak a termékekre, hanem a megfelelő használatukra is. A napi étrendet összetörni kell - naponta 5-szer kis adagok vannak.

Az első két napos étkezések (napi adag 5 étkezés):

• 200 g vízben főtt hajdina;
• 100 gramm gabona és ugyanolyan mennyiségű töltött saláta;
• hajdina fánk, sült cukkini;
• két kis sült paradicsom, 100 g zöld saláta;
• frissen készített zöldségsaláta vajjal és majonézzel.

A következő két nap menüje:

• hajdina kása;
• 100 g zabkása, uborka saláta keményen főtt tojással, zöldek és olajbogyó;
• annyi zabkása, egy omlett 2 tojásból zöldbabbal;
• zöldséggel töltött padlizsán;
• 100 gramm frissen elkészített befejezetlen zöldségsaláta.

Diéta 5-6 napig:

• 100 g zabkása, rántotta 2 tojásból párra;
• zabkása azonos térfogatban, 100 g csirke filé;
• zabkása, 100 g zöldséges sült hal;
• 200 g zöldségsaláta főtt marhahússal, szójaszószban fűszerezett;
• 2 főtt tojás mókus, 150 g zöld saláta.

Ételek 7-8 napig:

• 100 g zabkása, rántotta 2 tojásból párra;
• 3 burgonya egyenletes, 100 g sült csirke filé fűszerekkel;
• 1 vízben forralt kukoricacsutka;
• 100 g vajjal ízesített uborka és paradicsom saláta;
• 200 g főtt csirkehús zöldségsalátával körítve.

Étkezés 9-10 napig:

• hajdina palacsinta kefiren (2-3 db);
• rántotta 3 tojásból, adjon hozzá néhány paradicsomot;
• zöldségleves a másodlagos csirke húslevesen;
• 100 g friss uborka és paradicsom saláta, 2 tojássárgája töltött fokhagymával;
• 200 g kefir apróra vágott kaporral.

Edények 11-12 napig:

• 100 g zabkása és zöldségsaláta sajttal és vajjal;
• 100 g zabkása és párolt nyúl zöldek és fűszerek hozzáadásával;
• túrós rakott;
• 100 g paradicsom sajttal, fél csésze kefir apróra vágott zöldekkel;
• 200 g leves brokkolival.

Étkezés a következő 2 napra:

• reggeli 100 g zabpehely tejjel, 1 rozs pirítós, néhány sajt és paradicsom;
• 2. reggeli - 200 g durva őrölt búza tészta gombával, legalább növényi olajjal;
• vacsora - 100 g zöldség- és kölesleves, 100 g főtt csirkehús;
• délutáni tea - 200 g marhahús és hajdina töltött bolgár paprika;
• vacsora - 200 g zöldséges saláta, öntet - kefir.

Edények 15-16 napig:

• reggeli - zabpehelyből készült zabkása;
• 2. reggeli - 2 rozs pirítós zöldekkel, 100 g gyümölcssaláta, töltsön joghurtot;
• ebéd - főtt burgonya zöldekkel, 1 töltött csirke káposzta;
• délutáni snack - zöldséges sült sügér, zöldségsaláta - 100 g;
• vacsora - mókusok 3 meredek tojás, kefir zöldekkel.

Ennek a menünek a betartásával elérheti az egészség megőrzését és a mono-étrendből származó eredményeket. Ha így hagyja az étrendet, akkor nem nyerhet újra súlyt.

A hajdina-étrendről való kilépéshez lásd a következő videót.