Főzés zöldség smoothie egy turmixgépben

 Főzés zöldség smoothie egy turmixgépben

Azok számára, akik felelősek a jólétért, és akik meg akarják tartani a test alakját, a smoothie szó az egészséges táplálkozáshoz kapcsolódik. És jó okból.Ezek a vastag koktélok, amelyek nemcsak gyümölcsökből, hanem zöldségekből készülnek, eléggé alkalmasak arra, hogy az étrenden élők számára táplálékforrást kapjanak.

Előny és kár

A smoothie a koktél és a nyers vagy főtt zöldségfélék között. Annak a ténynek köszönhetően, hogy ez az étel ilyen formában van, nem tűnik teljesnek, bár valójában sok smoothie nagyon kitöltődik. Az ilyen koktél előnyei sok.

  • Még mindig az összes értékes anyag, amely a zöldségben van, egy bizonyos italt tartalmaz.
  • Ezekben a koktélokban az emberek többnyire nyers zöldséget fogyasztanak. Ez azt jelenti, hogy a vitaminok nem veszítenek el a gyomor felé. Ez viszont lehetővé teszi az immunitás fenntartását.
  • A folyékony élelmiszerek lehetővé teszik a test telítettségét a szükséges mennyiségű nedvességgel, és fenntartják a víz és a só egyensúlyát.
  • A zöldségekből származó diétás rostok normalizálják a gyomor és a belek munkáját.
  • Az ilyen élelmiszer könnyen emészthető, nem nehéz a test számára.

    Ugyanakkor a smoothie hátrányai vannak, amelyeket nem lehet figyelmen kívül hagyni.

    • Sok zöldség nagy mennyiségű savat tartalmaz, amelyek irritálják a beleket és a gyomrot, ami nem a legjobb hatással van az egészségre a gyomorhurut vagy fekély esetén. Ezért az ilyen problémákkal párhuzamosan bizonyos receptek szerint kell használni a turmixokat.
    • Emlékeztetni kell arra, hogy a savak nem a legjobb módon hatnak a fogzománcra. Ezen túlmenően a folyékony élelmiszerek nem teszik lehetővé a fogak terhelésének kialakulását, ami elégtelen nyálkásodáshoz vezet, és ez már veszélyezteti a fogszuvasodás kialakulását.
    • Vannak, akik allergiásak a zöldségekre. Ezért ki kell zárni a növényi keverékek koktéljának létrehozására való felhasználását.
    • Ha egy kis smoothie-t eszik, a gyomor áthatolhat. Egy ilyen diétából néha a székrekedés kezdődik. Tehát a zöldségekből származó ilyen italok az étrendben foglalják el a helyüket, hogy ne vezessék a szervezet munkáját az egyensúlytalansághoz.

    Főzés receptek

    Növényi turmixok készítéséhez, kivéve a leggyakoribb zöldségeket, kézzel kell egy turmixgépet, amely egy vastag ital összes összetevőjét homogén keverékbe őrölheti. A smoothie alapja lehet kefir, tej vagy joghurt. Az ízletes italokat nemcsak friss, hanem fagyasztott élelmiszerekből készítik.

    A paradicsom segítségével smoothie-t készíthet. Vegyünk egy pár nagy paradicsomot, meghintjük forró vízzel, távolítsuk el a bőrt, amit könnyebben eltávolíthatunk a leforrázott gyümölcsökből. Egy bolgár paprika félig vágva, távolítsa el a magokat. Mossuk a bazsalikom leveleket. Ezután tegye az összes előkészített terméket a keverő tálba, és adjon hozzá egy csipet őrölt borsot, valamint néhány darab jeget. Mindez őrölje, habozza és egy magas pohárba kerüljön használatba.

      Van még egy hasonló recept, amely gyümölcsöt tartalmaz. Négy paradicsom, egy sárgarépa, két paprika (bolgár), kapor és petrezselyem kell. Szükséged lesz két evőkanál mazsolára és egy pár narancsra is. Ehhez a készlethez zellermagokat (teáskanál) és jeget (üveg) kell hozzáadni. A zöldségeket és gyümölcsöket hámozzuk, és darabokra osztjuk, keverjük össze a keverő alacsony fordulatszámon. Ezután adjunk hozzá zöld alkotórészeket és jeget, emeljük fel a tömeget nagy sebességgel. Két adag italt készen áll.

      Egy egyszerű paradicsom smoothie elkészítéséhez paradicsomot és kaporokat készíthet. Távolítsuk el a paradicsomot a bőrtől, mindegyik darabra vágjuk, vágjuk és hígítsuk egy pohár joghurtban. Használhatja és vacsora helyett.

      Joghurt alapú smoothie-t készíthet paradicsommal. Egy pohár tejet fogyasztanak (minimális zsírtartalmú), hámozott paradicsomot és uborkát, darabokra vágva, egy pohár apróra vágott zöldeket (amelyek közül az egyik tetszik), a fokhagymás gerezdet, a sót és a borsot ízlés szerint. Mindez egy keverővel van feldarabolva, részekre osztva és fogyás céljából.

      Jó értelme, hogy hozzon létre egy táplálkozási italt sütőtökkel és tejjel. Háromszáz gramm növényi, hogy mikrohullámú sütőben vagy sütőben elpárologjon.Puha tök bázis kis darabokra osztva. Adjunk hozzá egy kis hengerelt zabot, egy pohár tejet és mézet (teáskanál). Csiszolja homogenitásig.

      A koktél jól alkalmazható a bélből származó káros anyagok eltávolítására és a szervezetben az anyagcsere-folyamatok normalizálására.

      A sütőtökkel készíthet egy turmixot egy másik recept mellett, amely tartalmazza a gyümölcsöket. Vegyünk kétszáz gramm zöldséget. Tisztítsa meg a magokat és a héjat. Osztjuk fel a puha részt, helyezzük a keverő tálba. Száz gramm zúzott almát, egy kanál mézet és egy kis fahéjat helyeztek. Mindegyik homogén formába keverhető. Ha szükséges, vízzel hígítjuk és magas keskeny szemüvegben tálaljuk.

      A tök keverhető banánnal. Vegyünk négyszáz gramm tököt, egy banánt és fűszereket: szegfűszeg, fahéj, szárított gyömbér és szerecsendió. Ezeknek a kiegészítőknek egy teáskanálba kell illeszkedniük. A kívánt íz és összetétel eléréséhez egy teáskanál mézre és egy csipetnyi vanillinre lesz szüksége. Vágja le a banánt és a tököt finomra, és küldje el a turmixgép-tartályba, öntse a fűszerkeveréket, adjon hozzá mézet és vanillint. Minden jól kevert. Élvezheti.

      Az uborkából készült illatos zöld ital. Egy turmix készítéséhez két közepes méretű uborkát kell venni, hámozni és körökre osztani. Adjunk hozzá egy pár fokhagymás szegfűszeget és egy kis kaporot. Ha a turmixgéprel végzett feldolgozás után a turmix túl sűrű, akkor hozzáadhat vizet. Egy ilyen ital jól fojtja a szomjúságot, különösen, ha egy pohárba jégkockát dob.

      Forró időjárás esetén uborka és petrezselyem keveréke lesz. Az egyik, a másik pedig tetszőleges arányban keveredik az ízválasztástól függően. Finom vastag ital uborkával helyettesítheti a teljes értékű ebédet. A turmixgépnek két hámozott és darabokra vágott uborkát kell kevernie, az avokádó félpépét, az almát és egy kis gyömbért.

      Az avokádópép jól táplálkozik, az uborka és az alma pedig élénkíti az italt.

      Néhány zöldséggel rendelkező tej nagyszerű kombináció, melynek köszönhetően a test megegyezik a vitaminok mennyiségével. A tejből, hagymaból, petrezselyemből, édesköményből és zellerből készült smoothie készítéséhez forraljuk fel a tejet (egy üveg háromnegyede). Ezután adjunk hozzá két kis izzót, zeller szárat és ötven gramm édesköményt. Forraljuk körülbelül 15 percig, majd helyezzük a serpenyő tartalmát egy turmixgépbe, adjunk hozzá csipet bayanne-t és a szerecsendiót.

      Kapcsolja be a szeletelőt lassú sebességgel, és egy percig görgesse át a tálca tartalmát. Ezután tegye a keverőt a maximális sebességre, és még fél percig keverje, hogy az ital tele legyen. Smoothie-t is lehet hideg és meleg.

      Koktél jól főzött zöldségekből és zabpehelyből. Meg kell húzni egy burgonyát és két sárgarépát. Vágja őket vékony körökbe. Finom apróra vágva zeller szár, petrezselyem és egy kis spenót. Forraljuk fel a vizet. Tegyünk zeller, szeletelt burgonyát és sárgarépát. Tedd főzni tíz percig, nem több. A folyamat befejezése előtt adjunk hozzá egy maroknyi zabpehelyt és spenótot (úgy, hogy öt percig főzhessenek). Öntsük az előkészített keveréket a serpenyőből egy turmixgépbe és egy percig keverjük össze kis sebességgel. Adjunk hozzá krémet és petrezselymet. Csörgés nagy sebességgel.

      Kiváló smoothie zeller és alma. Ez egy vitaminok tárháza, amely hozzájárul a káros anyagok eltávolításához a szervezetből. Bármikor használható.

      Finom gyümölcs és zöldség koktél jön ki a sárgarépából, a grapefruitból és a fekete áfonyából. Egy italt hozni egy gramm százötven bogyó, három citrus és háromszáz gramm sárgarépa. A gyümölcslé kiszorul a sárgarépából és a grapefruitból, áfonya kerül a kombinált folyadékokba és felvert. Igyon egy ilyen élénkítő koktélt azonnal keverés után.

      Érdekes az ízlés és a tápláló turmixok két kiwiből, banánból, citromos balzsamból, salátaból és uborából. Mindezt zúzott, keverjük össze és vízzel hígítjuk.Ön egy pohár italt dobhat egy jégkocka jeges gyógynövény teaből.

      Finom koktél készült brokkoli. Meg kell venni ezt a káposztát, egy sárgarépát és egy almát. Szükséged lesz két narancsra, spenótra és narancslére is. A zöldségeket és gyümölcsöket csiszoláshoz, apróra vágáshoz, gyümölcslével keveréshez és csodálatos vitamin italhoz kell vezetni.

      A súlycsökkenéshez kiváló összetételű lesz az a fél csésze sárgarépalé, egy harmadik pohár almalé és egy gramm száz spenót. Ehhez hozzá kell adni apróra vágott fél uborkát, almát és bazsalikomlevelet. Minden komponenst homogén keverékben keverünk. Lehet inni és javítani az alakot.

      Egy ízletes és tápláló italhoz egy gramm százötven káposzta és ananász, egy uborka, fél cukkini, néhány koriander, fél csésze zöld tea, néhány citromlé és egy evőkanál reszelt gyömbérgyökér. Minden illeszkedik egy turmixgépbe és felvert. Azonnal szolgált.

      A sárgarépát és a spenótot mangóval készítik. Kap egy italt, amely hasznos a látás és a szív-érrendszer számára. Két sárgarépa és fél mangó, valamint egy csomó spenót előkészítve egy keverőbe való feldolgozásra, apróra vágva, vízzel hígítva. Lehet enni.

      A sárgarépa, a paradicsom és a zeller is jól tápláló koktélt készít. Ehhez vegyünk egy pár sárgarépát, egy paradicsomot, zellerszárat, valamint egy kis sót és borsot és egy teáskanál olívaolajat. Mossuk ki a sárgarépát, hámozzuk meg és reszeltük őket, húzzuk le a paradicsomot, mossuk le a zeller és távolítsuk el a durva felső réteget, vágjuk darabokra. Tegyen mindent egy turmixgépedénybe, öntsük a vajat és habozzuk homogén keverékben.

      Jó a cukorrépa alapú egészséges smoothie készítése, amely hatalmas mennyiségű vitamint és nyomelemet tartalmaz. A ritka gyümölcsök Oroszországgal kombinálva szokatlan ízletes gyümölcs- és zöldségkeverék jön létre. A főzéshez be kell venni egy nagy cukorrépát, fél pohár vizet, fél pohár kókusztejet, egy banánt, két dátumot. Öblítsük be a céklát, hámozzuk meg és reszeltük a durva reszel vagy finoman apróra vágni.

      Egy banánnal, hogy távolítsa el a "ruháit", és darabokra vágja a gyümölcsöt. Távolítson el dátumokat a gödrökről. Az elkészített zöldségeket és gyümölcsöket egy keverőedénybe helyezik, vízre és kókusztejre öntenek. Beat, hogy homogén keveréket kapjunk. Az egzotikus turmix egy másik változatában, a cékla mellett, az uborka az italba kerül, nem a banánba, de a főzés elve ugyanaz marad.

      Egy szokatlan smoothie elkészítéséhez nemcsak répát, hanem cukorrépa-lé is használják. A répákat, valamint egy ilyen zöldségből kiszívott száz gramm gyümölcslé, száz gramm sárgarépát és spenót, valamint pitypang gyökeret adnak. Mindez felkészült a turmixgépre, felvert és fogyasztott este.

      A nap bármely szakában két száz milliliter cékla leve, ötven gramm karfiol, paradicsom, zeller és egy kis gyömbér keveréke alkalmas. Mindezt elő kell készíteni és összekeverni. Élvezze az örömöt.

      A sült céklát és a narancsot is elkészítheti. Egy koktél díszítésére egy cukorrépát, egy almát, három narancsot és fél mészet, valamint egy ágacskát kell venni. A céklát fóliába kell csomagolni és a kemencébe helyezni, kétszáz fokig előmelegítve. Ez körülbelül egy órát vesz igénybe. Közben nyomja ki a narancsot. Távolítsa el a héjat a mészből és nyomja ki a folyadékot a gyümölcsből. Hámozzuk meg az almát, darabokra vágjuk. A sütőből kivont répákat őröljük. Helyezze az összes alkatrészt egy turmixgép-tartályba, nagy sebességgel ütve simítsa meg. A kapott keveréket a hűtőszekrénybe kell küldeni. Ezután öntsük szemüvegbe, díszítsük szeletekkel mész és menta.

      Tippek az ivásra

      Az a tény, hogy a fogyókúrás smoothiesok nagyon hatékonyak, tapasztalat és sok ember által bizonyítottak. A homogén masszává alakított növényi ételek nagyon kevés kalóriát tartalmaznak, ami megakadályozza a súlygyarapodást.Sőt, egy smoothie-diétával egy hétig megszabadulhat a négy extra fonttól. Ez a hatás nemcsak magának a receptnek köszönhető, hanem a növényi koktélok átgondolt felhasználása is.

      Bár a hűtött smoothies erősséget és jó közérzetet biztosít, a fogyásnál jobb, ha ilyen ételt használnak, amely szobahőmérsékletű.

      Egy ilyen koktél étkezés után nem lehet zsíros vagy csak magas kalóriatartalmú ételeket fogyasztani. Naponta legalább három liter folyadékot kell itatni (a smoothie-n kívül).

      A reggeli a legmegfelelőbb. Ezért az első étkezéskor jobb választani olyan recepteket a növényi koktélokhoz, amelyek a legtöbb kalóriát tartalmazzák. Ez lehet például tökmag, méz és mogyoróvaj keveréke.

      Vacsorára jobb, ha könnyű koktélokat készít, mint például sárgarépa, alma és brokkoli kombinációja. És nem célszerű inni, hanem egy teáskanál használatával enni. Ezután a telítettség érzése gyorsabb lesz. Ha éjszaka szeretne valamit enni, jobb, ha „egy” italt készít egy százalékos kefir alapján, hozzáadva néhány zöldséget. Az ilyen keverékek segítenek a felesleges zsírégetésben.

      Ha meg szeretné tanulni, hogyan készítsünk zöldség smoothie-t, nézze meg a következő videót.

      Comments
       Megjegyzés szerző
      Referencia célokra szolgáltatott információk. Ne öngyógyuljon. Az egészség érdekében mindig forduljon szakemberhez.

      gyógynövények

      fűszerek

      A dió