Árpa diéta: hatékonyság, menük és eredmények

Az árpa diéta hatékony módja annak, hogy néhány fontot elveszítsünk.Többet fogunk elmondani a fogyás hatékonyságának, menüjének és eredményeinek.

A gyöngy árpa meglehetősen kielégítő termék. Az árpa gabonát a termeléshez veszik. Ezek általában hosszúkásak. Azonban a gyöngy árpa szemek kerekek lehetnek. Ez a gabonafélék gyártási technológiájától függ, amelyeket a gyártók használnak.

Gyöngy árpa használható különböző ételek főzésére. Sokan úgy gondolják, hogy az árpából csak a zabkása vagy az edényt lehet főzni különböző húsételekhez. Ez azonban nem így van.

Az árpa gyöngy árpa általában több órát vesz igénybe. A számos hostess által használt modern technikai eszközök segítenek az árpa gyorsabb előkészítésében. Tehát a legújabb generációs multicookerekben 40-50 perc alatt is tökéletesen forraljuk ezt a csövet. Ugyanakkor a kész ételek íze továbbra is figyelemre méltó, és az e gabonafélékben található tápanyagok szinte teljesen megmaradnak.

Ennek a gabonának a szemei ​​jól forralva lágyak. Így a kész árpa kása mennyisége többszöröse lehet, mint az előkészítéséhez használt szemek kezdeti térfogata. Ennek a gabonaféléknek ez a tulajdonsága hozzájárult ahhoz, hogy a táplálkozási konyhában különféle tápláló ételek készítésére használták. Nem véletlen, hogy az árpa szerepel a katonai személyzet arányában.

A gyöngy árpa sok különböző összetevőt tartalmaz. Ezek elősegítik az egészséget.

Tartalmaz:

• növényi fehérjék;
• zsírok;
• szénhidrátok;
• ásványi vegyületek - Cu, Mn, P, Na, Ca és mások;
• B, A, D vitamin komplex;
• rostszálak.

Az árpa gabonákban is vannak egyedi aminosavak. Tehát lizint tartalmaz. Ez az összetevő hosszú időn keresztül segíti a telített árpa telítettségét. És ez jótékony hatással van a kollagén szintézisére a szervezetben.

Perlovka - elég magas kalóriatartalmú termék. Az ebből a gabonából készült kis edény egy kis része hozzájárul a jó telítettséghez. Az árpából készült ételek tökéletesen telítettek, mert sok tápanyagot tartalmaznak. Így 100 gramm száraz gyöngy árpa 9,2 g fehérjét, 1,2 g zsírt, 73,8 g szénhidrátot és 319 kcal-t tartalmaz.

Só nélkül vízben főzött árpa köret elég sok tápanyagot tartalmaz. A KBDU (100 grammonként) aránya a következő:

• szénhidrátok - 22,1 g;
• zsírok - 0,3 g;
• fehérjék - 3,2;
• kalóriatartalom - 110 kcal.

Az olajok hozzáadása jelentősen megnöveli az étel kalóriatartalmát. Például, ha csak pár evőkanál vajat adunk az árpás kása, akkor az étel kalóriatartalma majdnem 230 kcal nagyobb lesz.

A gyöngy árpa táplálkozásának előnyei és bizonyos hátrányai is vannak. Ennek a módszernek a hátrányai nagyrészt abban rejlik, hogy nem használhatják az emésztőrendszer krónikus betegségeit szenvedők.

Érdemes megjegyezni, hogy a gyöngy árpa fogyása nem alkalmas a súlyos elhízásban szenvedők számára. Ezzel a módszerrel a kívánt eredmény nagy tömegével elég nehéz elérni. Ha 2-5 kg-os súlyt kell vesztenie, akkor árpa diétát lehet használni.

Az árpa diéta általában jól tolerálható. A főtt gyöngy árpa sok tápanyagot tartalmaz, ami azt jelenti, hogy az éhezés érzése az ilyen étrend alatt szinte nem érezhető. Annak érdekében, hogy az eredmény egy ilyen fogyás után fennmaradjon, néhány napig kövesse az étrendet.

Az árpa segítségével hatékonyan fogyhat, például ünnepelhet egy születésnapot vagy más fontos eseményt. Rövid árpa diéta is használható a nyaralás előtt. Ez a módszer segít megszabadulni az extra fontoktól, ami azt jelenti, hogy a tengerparton gyönyörű figurával büszkélkedhet.

Főtt gyöngy árpa nem csak hozzájárul a fogyáshoz, hanem nagyon hasznos a test számára. A gyöngyházból készült oldalsó edény segít az emésztőrendszerek működésének javításában. Tehát étrendi rostot tartalmaz. A rostok befolyásolják a beleket, ami munkájának gyorsulásához vezet. Ez a hatás a székrekedés kialakulásának jó megelőzése.

Az árpa olyan összetevőket tartalmaz, amelyek segítik a szervezet belső környezetének tisztítását a különböző metabolitoktól. Ebben a csoportban vannak olyan anyagok is, amelyek segítenek tisztítani a radionuklidokat és a mérgező anyagokat. A főtt gyöngy árpa is olyan összetevőkkel gazdag, amelyek kedvező hatást gyakorolnak az idegszövet működésére. Szóval, néhány nappal a gyöngyház használata után a hangulat és az alvás normalizálódnak.

A főtt gyöngy árpa olyan anyagokat is tartalmaz, amelyek kedvező hatást gyakorolnak a szem retinájára. A karotin és a gyöngyházban található vitaminok összetétele erősíti az alaptesteket, ami hozzájárul a látásélesség fiziológiai mutatóinak megőrzéséhez. Segít az árpának, hogy megbirkózzon a monitor előtt álló hosszú munkák szemével kapcsolatos negatív következményekkel is.

A gyöngy árpára táplálkozáshoz nem lehet mindent alkalmazni. Ez a tömegvesztési módszer nem alkalmas a gabonafélék allergiáira vagy sajátosságaira. Az orvosok nem javasolják a fogyást egy ilyen diétánál is, a gastritis, a hasnyálmirigy-gyulladás vagy a gyomorfekély instabil remissziójával. Ezeknek a betegségeknek a súlyosbodásával árpa is van, még akkor is, ha vízre van hegesztve, ez lehetetlen, mivel ez veszélyes szövődmények megjelenéséhez vezethet.

Néhány embernek lehetnek hasi fájdalmai az étrend alatt. Az ilyen káros tünetek valószínűsége jelentősen magasabb azoknál, akik krónikus colitisben vagy enteritisben szenvednek. Azonban a hasi fájdalom (főleg a belek mentén) előfordulhat olyan személyben, akinek nincs problémája az emésztéssel. Az ilyen kellemetlen tünet megjelenésének oka a növényi rostok jelenléte és az élelmiszer-tápanyagok viszonylag magas tartalma. Ha ezek az összetevők nagy mennyiségben lépnek be a testbe, a munka megváltozásához vezethetnek, ami hozzájárulhat a fájdalom kialakulásához. Meg kell jegyezni, hogy a hasi fájdalom megjelenésével el kell hagyni a gyöngy árpa diétájának további alkalmazását. Ebben az esetben jobb alternatív módot választani a fogyásra.

A gyöngy árpa diéta nem választhatja ki a várandós anyákat. A terhesség ideje alatt a női test jelentős stresszben szenved. Bármilyen diéta csak megerősíti. Ha a jövő anya észrevenné, hogy a kisbabája során többlet kiló jelenik meg, akkor jobb, ha erről beszéljen az orvossal. Az orvosok azt javasolják, hogy a terhes nők csak az orvosi konzultációt követően változtassanak meg étrendjükben.

Opciók árpa diéta több. Ezek mind a napok számában, mind az engedélyezett és tiltott élelmiszerek listájában különböznek. Tehát a kombinált árpa diéta során nem csak egy főtt árpa, hanem néhány zöldség és akár gyümölcs is lehet enni. A szigorú étrend csak főtt gyöngy árpa használatát jelenti.

Gyöngy árpa segítségével igazán fogyni tudsz. A kívánt eredmény elérése érdekében gondosan kövesse az összes ajánlást. Emlékeztetni kell arra, hogy az étrendben fellépő hibák a fogyás folyamatát nem eredményezhetik hatékonyan.

Bármilyen fogyás során nagyon fontos, hogy elegendő mennyiségű folyadékot inni.Ivó mód - bármely étrend fontos összetevője. Tehát egy napig a főtt gyöngy árpa fogyása egy és fél liter folyadékot iszik. Ennek fő része a víz.

Főzés közben főtt gyöngy árpa kell emlékezni, hogy jól főtt puha. Egy kis mennyiségű gyöngy árpa elegendő ahhoz, hogy a kívánt részt főzzük. A főtt gyöngy árpa főzésének legmegfelelőbb módja az egész nap. Esténként a gabonát főzheti. Így reggel nem kell aggódnia az árpa gyors forralása miatt.

Egy másik jellemzője az árpa diéta - a gyöngy árpa előállításának módja. Ügyeljen arra, hogy a szemcséket a vízen forralja. A főzés során nincs szükség tej vagy vaj hozzáadására. A túl sózott főtt árpa szintén nem éri meg. Ne feledje, hogy a gyöngyházak többségének változatai teljesen kizárják a nátrium-klorid hozzáadását a szemcsékhez.

A fogyás szakemberei megjegyzik ezt az árpa tömegvesztési folyamatai a táplálkozás megkezdése után 2-3 nappal kezdődnek meg a szervezetben. Az első két napban a test természetes tisztítása általában előfordul. Ekkor a gyomor-bél traktus szerveinek normális működése, valamint a belső környezet különböző metabolitokból történő tisztítása.

Az étrend alatt a gyöngy árpa egy részének kicsinek kell lennie. Fontos megjegyezni, hogy még a vaj vagy tej hozzáadása nélkül, a főtt gyöngy árpa magas kalóriatartalmú. A nap folyamán megtakarított gyöngy árpa diétával több kis adag árpát kell enni (akár 200 gramm). Eszik őket naponta 4-5 alkalommal.

Az árpa diéta minden változatának sajátos jellemzői vannak. Tehát a monodiet csak főtt árpa használatát jelenti. Más élelmiszer azonban nem fogyasztható. Csak vizet és cukrozatlan italokat fogyaszthat.

A kombinált (megtakarító) étrend mellett a főtt gyöngy árpa is lehetővé tette más termékek használatát.

Ezek a következők:

• cukrozatlan gyümölcsök és bogyók;
• zöldségek (lehetőleg frissek);
• alacsony zsírtartalmú tejtermékek;
• friss fűszernövények (petrezselyem, kapor, zöldhagyma, bazsalikom, koriander és mások);
• túró 5% zsírtartalmú.

Ezzel a módszerrel nem lehet fogyni a következő termékekkel:

• konzervek (hús, hal);
• konzerv és pácolt ételek;
• édességek;
• gabonafélék, kivéve a gyöngy árpa (néhány karcsúsító opcióban) - például a hajdina, hengerelt zab és mások;
• sütés és sütés;
• füstölt finomságok, kolbászok és kolbászok.

Az árpa diéta során az alkoholt kizárják, beleértve az alacsony alkoholtartalmú italokat is. Az etil-alkoholt tartalmazó italokban rengeteg kalóriát tartalmaz. Szénhidrátokat is tartalmaznak. Gyöngy árpa is gazdag ezekben a tápanyagokban. Így az árpa kombinációja alkohollal jelentősen csökkentheti az árpa diéta hatékonyságát.

Súlycsökkentési lehetőségek főtt gyöngy árpa révén több. A legrövidebb a monodiet. 2-3 napra tervezték. Ez a módszer csak a főtt gyöngy árpa vételét jelenti. Ez a módszer alkalmas azok számára, akiknek csak pár napjuk van ahhoz, hogy súlyukat alakítsák ki. A súlycsökkenésnek ez a változata általában fontos esemény előtt van kiválasztva.

Vannak más lehetőségek az árpa diétákhoz, amelyeket 5, 7 és 10 napra terveztek. Ilyen módon a fogyás nemcsak a főtt gyöngy árpa használatát jelenti. Az ilyen étrendek alatt alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, valamint zöldségeket és néhány gyümölcsöt is fogyaszthat.

Van még egy árpa diéta, amelyet két hétre számítanak. A súlycsökkentés ez a módja talán a legkedvezőbb. Az ilyen étrendű menü kiegyensúlyozott. A nap folyamán a szervezet megkapja a munkájához szükséges összes tápanyagot.

A gyöngy árpa ételek bizonyára alkalmasabbak reggelire, mivel sok szénhidrátot tartalmaznak. Az árpa mono diéta során azonban esti árpa is készíthet ételeket.

Az étrend árpa étel receptje meglehetősen egyszerű. A főtt árpa főzéséhez azonban sok időt vesz igénybe. Ahhoz, hogy a szemek jól forralva legyenek, először a gabonát vízzel kell áztatni. A száraz termék és a víz aránya 1: 5. Így 2,5–3 pohár víz szükséges ½ csésze száraz gyöngy árpára.

A magokat jobban áztassa este. Jobb, ha körülbelül 10-12 órán keresztül állnak a vízben. Ezt követően jól mosni kell, tiszta vizet kell öntenie 1: 3 arányban, és addig főzni, amíg készen áll a közepes hőre. A főtt gyöngy árpa főzési idejét nagymértékben meghatározza a lemez teljesítménye. Átlagosan azonban a diétás étel 40-45 perc alatt készen áll.

Miután a szemek puhaak, távolítsa el a serpenyőt a tűzhelyről és meleg törülközővel csomagolja. Ez az egyszerű „manipuláció” lágyabbá teszi a gabonát. Kívánságra főtt gyöngy árpát és lassú tűzhelyet készíthet.

A gyöngyhordók súlya eltérhet. Mindenki választja a legmegfelelőbb módszert. Tehát, ha jobban szeretné megnézni valamilyen eseményt, és csak néhány nap van hátra, akkor ebben az esetben jobb választani egy mono-étrendet. Azok az emberek, akik nem szeretnek csak egy gyöngy árpát enni és változatos menüt akarnak fogyasztani az étrend alatt, jobb, ha a fogyókúrás lehetőségeket 1-2 hétre tervezzük.

A súlycsökkenésnek ez a változata általában 3 napra van kiszámítva. Az étrend alatt ajánlott csak főtt gyöngy árpa só nélkül főzni. Csak friss zöldeket adhatunk hozzá az étrendi étel ízének javításához. A nap folyamán ne felejtsd el inni vizet.

A fogyás ez a változata jobban megfelel azoknak, akik nem tolerálják a mono-étrendet. Kímélő étrend alatt nem csak főtt árpa, hanem zöldségek és gyümölcsök is elfogyaszthatók. Kismennyiségű (kis mennyiségben) tejtermékeket is bele lehet venni a menübe.

Annak érdekében, hogy a fogyás sikeres legyen, fontos, hogy a nap folyamán megfelelően elosztjuk az ételt. Tehát a főtt gyöngy árpa jobb reggelit és ebédet fogyasztani. Alacsony zsírtartalmú tejtermékek, de jobb, ha a nap második felére hagyjuk.

Ez a módszer olyan személyek számára alkalmas, akik már elvesztették a fogyást, de továbbra is figyelik a testsúlyt. A gyöngyház árpa napja segít fenntartani az elért eredményt. Tehát egy ilyen súlycsökkenés napján megszabadulhatsz 250-500 grammtól. A kirakodás napján csak főtt árpa használata engedélyezett.

Az étrend 5 napig megtakarított gyöngy árpa diétával eltérő lehet. A menüben megengedheti a megengedett termékeket, de a főtt árpa legyen az étrend fő része. Így a napi takarékos étrendű étlap hozzávetőleges menüje a következő:

• reggeli - főtt gyöngy árpa, zöld tea egy része;
• snack - sós körte;
• ebéd - zöldségleves gyöngy árpa hozzáadásával, csipkebogyó leves;
• délutáni tea - egy pohár joghurt (édes adalékanyagok nélkül);
• vacsora - túró, tea;
• lefekvés előtt (ha van éhségérzet) - egy pohár alacsony zsírtartalmú bifidok.

Az étrend vége után nagyon fontos "nem törni". Az árpa étrendből való rossz kiképzés veszélyes, mert ezek az extra fontok gyorsan visszatérnek.Ennek elkerülése érdekében a fogyás után egy héten belül csak alacsony zsírtartalmú termékeket kell fogyasztani. Jobb, ha a sovány madarak és az alacsony zsírtartalmú halak, nem keményítőtartalmú zöldségek, valamint a sós gyümölcsök dominálnak az étrendben. Fokozatosan az étrend bővíthető.

Az árpa diéta nem a leggyakoribb módja a fogyásnak. Azok a személyek, akik ezt a módszert követik, vegye figyelembe, hogy főtt gyöngy árpával 7-10 nap alatt sikerült 3-5 kg-mal csökkenteni a súlyukat.

A táplálkozási szakemberek megjegyzik, hogy a gyöngy-árpa diéta miatt nem lesz lehetséges „lenyűgöző” eredmény elérése - például, ha egy hét alatt 10 kg-ot veszít. Azonban, hogy csökkentse a súlya 5 kg hetente meglehetősen megvalósítható. Ugyanakkor azt ajánlják, hogy ne felejtsük el a fizikai aktivitást. A súlyvesztés integrált megközelítése mindig sokkal jobb eredményt ad.

Az árpa hasznos tulajdonságairól a fogyásért lásd az alábbi videót.